CXWORX

CXWORX® ist die revolutionäre Art und Weise, den Core zu trainieren. Basierend auf den neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen, fordert jede 30-minütige CXWORX®-Class dazu heraus, die Core-Muskulatur zu stärken und formen. Du trainierst die Muskeln so, wie Du sie auch im Alltag einsetzt und erlangst tolle Ergebnisse. Das sind die effektivsten 30 Minuten Deines Tages. Egal, ob Du für Deine allgemeine Gesundheit trainierst oder als Elite-Athlet; CXWORX® ist die perfekte Ergänzung Deines Trainingsprogrammes – Du wirst gut aussehen und Dich gut fühlen.

WAS ES DIR BRINGT

• Du verbesserst Beweglichkeit und Bewegungsradius
• Du stärkst Deine Rumpfmuskulatur
• Du förderst Dein Herz-Kreislauf-System
• Du verbrennst Kalorien
• Du baust Stress ab
• Du erfährst ein anhaltendes Ruhe- und Wohlgefühl
• Du schärfst Geist und Körperbewusstsein

Das Workout
Start. Ihr stimmt Euch gemeinsam auf´s Training ein. Bei den Aufwärmübungen aktiviert Ihr allmählich Eure Muskeln, bevor das richtige Workout beginnt. Du wirst durch abwechslungsreiche Übungen geführt, die verschiedene Muskelgruppen isoliert trainieren (wie Bauchpressen und Beinstrecken), aber auch durch Ganzkörperübungen (wie Balance im Stehen und seitliches Bauchmuskeltraining). Es fordert Dich heraus und Du spürst die Effektivität der Übungen. Kurze Pausen und dynamische Wechsel der beanspruchten Muskelpartien lassen die halbe Stunde wie im Flug vergehen.

Beim nächsten Training wirst Du erstaunt sein, wie viel mehr Dein Körper leisten kann und wie stabil er geworden ist.Wie bei allen Kursen von LES MILLS® erscheint auch CXWORX® alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.

Mehr zu den Kursen

GRIT Plyo

GRIT Plyo ist es ein perfektes Begleittraining für Sportler, die auch schon andere Sportarten ausüben. Dieses Training stärkt die muskuläre und körperliche Gesamtausdauer und in 30 Minuten absolvieren die Teilnehmer ein komplettes Ganzkörperworkout, welches die Figur formt und enorm viel Fett verbrennt.

LMI STEP

Das energetisierende Step ist ein Workout, das Dir ein Gefühl von Freiheit und Lebendigkeit gibt. Mit Hilfe eines höhenverstellbaren Steps und einfacher Schrittfolgen auf, über und um den Step bringst du höchstmotiviert von der Musik und den Instruktoren Dein Herz-Kreislauf- System in Schwung und erzielst tolle Ergebnisse. 

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Bauch-Beine-Po

In diesem Kurs wird auf ein ausgewogenes Training für Bauch, Beine und Po geachtet. Die Muskulatur wird aufgebaut und gestärkt und der Körper geformt.

Fit4Drums

Du spielst eine Trommel und absolvierst gleichzeitig ein intensives Fitnesstraining. Du fühlst Dich wie ein Drummer – bewegst Dich wie ein Sportler. Das Trainings- und Musikkonzept, basiert auf dem Training mit der speziell entwickelten und international patentierten Trommel bOdrum™. Die bOdrum™ ist das erste Musikinstrument, das gleichzeitig auch ein Sportgerät ist. 

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Rückenfit

Aufbau der Rücken- und Stützmuskulatur. Unser Rücken muss täglich eine ganze Menge (er)tragen. Die fatale Folge: schmerzhafte Rückenbeschwerden. Dagegen sind gezielte Bewegung und Kräftigung auf Dauer der effektivste Weg zur Vorbeugung und Therapie. Hier wird besonders viel Wert auf das Training der Muskulatur gelegt, die den Rücken stärkt und unterstützt.

Wussten Sie schon?

Durch fehlendes Training des Rückens verliert die Wirbelsäule ihre schützende Muskulatur, wodurch insbesondere im Bereich der Lenden Schmerzen auftreten können. Häufig schwindet der Schmerz, wenn der Muskel kommt.

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