KURS - Les Mills SH'BAM®


SH’BAM® ist das neueste Gruppenfitness-Programm aus dem Hause LES MILLS. Durch die einfache Choreografie ist bei diesem 45 minütigen Dance Workout Spaß garantiert. Zugleich wird es dir eine Menge Energie abverlangen und deine Fitness auf ein neues Level bringen. Wie bei allen LES MILLS Programmen erscheint alle drei Monate eine neue SH’BAM® Class mit neuer Musik und Choreografie.


Die typische SH’BAM® Class


Eine SH’BAM Class dauert 45 Minuten und umfasst 12 heiße Dance-Tracks. Dabei liefert jeder Track eine eigene Choreografie und ist somit im Wesentlichen eine alleinstehende Dance-Übung.

Zu Beginn der Class wird dich dein Instruktor durch ein Basic-WarmUp führen, bei dem alles von deinen Schultern über deine Brust zu deiner Hüfte bis in die Fingerspitzen in Bewegung kommen wird.

Was folgt, ist ein 35 Minuten Dance-Set voller Spaß und unkomplizierten Moves zu neuen und alten Top Chart Hits. Dabei wird es dir nicht bloß möglich sein die einfachen Bewegungsabläufe zu meistern, dich erwartet eine Kombination aus hoch intensiven Tracks und erforderlichen Erholungsphasen, also ein großartiges Ganzkörper-Fitness-Workout.

Du wirst es so sehr lieben, dass die Zeit im Fluge vergehen wird und noch bevor du darüber nachdenkst, befindest du dich im Cooldown zur Senkung deiner Herzfrequenz durch gezieltes Stretching.


Ist SH’BAM® das richtige Programm für mich?

Ja ist es! Denn ein Dance-Workout könnte kaum einfacher sein als SH’BAM und ist somit geeignet für Teilnehmer jeden Fitness Levels. Dein Instruktor wird dir die grundlegende Choreografie zeigen und dich durch jede Bewegung führen – alles Weitere bringst du mit ein, so viel Flair und Style wie
du magst.


SH’BAM® – Wie oft?

Pass auf! SH’BAM wird richtig Spaß machen. Die besten Ergebnisse wirst du bei 2 bis 3 Classes pro Woche erreichen.


Was brauche ich?

Bringe genügend zu Trinken und ein Handtuch mit zur Class. Für maximalen Spaß und Bewegungsfreiraum sollte deine Kleidung locker und bequem sein. Zudem sind Schuhe empfehlenswert, die es dir ermöglichen dich problemlos auf dem Boden zu drehen und wenden!